À la suite de votre perte, avez-vous commencé à vous interroger sur vos symptômes de deuil?
Avez-vous trouvé qu’ils sont différents de ce que vous imaginiez?
À un certain niveau, vous vous attendiez au chagrin et aux pensées anxieuses.
Le désir et l’incrédulité sont extrêmement douloureux… mais attendu.
Alors, quel est cet engourdissement sourd et ce brouillard dans votre cerveau?
Pourquoi avez-vous l’impression que vous vous sentez simplement « hors ligne » d’une manière ou d’une autre?
Que se passe-t-il?
En termes simples, le deuil est une expérience extrêmement émotionnelle.
Il agit également sur votre cerveau.
Lorsque vous commencez le processus de deuil, la majeure partie de votre attention mentale est dirigée vers lui.
Votre esprit est consumé par l’incrédulité et la lutte pour accepter votre nouvelle réalité. Vos réponses cognitives ralentissent et deviennent confuses, votre « esprit droit » semble soudainement aller à gauche.
Il y a une base scientifique à ce que vous vivez. La recherche montre que les tâches mentales sont profondément affectées chez de nombreuses personnes dans les premiers stades du deuil.
Le deuil peut avoir des répercussions sur vous ou vos proches des façons suivantes :
- la concentration est compromise
- Terminer des projets semble impossible
- La mémoire et le rappel sont moins vifs
- La capacité de prendre même des décisions simples est réduite
- L’organisation et la planification sont exceptionnellement difficiles
- Un sentiment général de « distraction » s’installe
De toute évidence, le deuil a des conséquences énormes. Votre cerveau semble brouillé. La perte, le deuil et une myriade de symptômes de deuil mental prennent le dessus pendant un certain temps.
Pourquoi cela se produit-il?
Votre cerveau essaie de récupérer. Vous éprouvez une réponse biologique profonde à votre perte, tout comme vous éprouvez des réponses physiques, psychologiques et émotionnelles. Les hormones sont libérées, les réactions internes sont perturbées, des systèmes corporels importants passent en mode d’urgence. Et tout commence dans le cerveau.
Considérez ces zones du cerveau et comment les scientifiques croient que les symptômes de deuil les affectent:
- Le système nerveux parasympathique : Cette section de votre système nerveux autonome se trouve dans le tronc cérébral et la partie inférieure de votre moelle épinière. Dans ce système, qui gère le repos, la respiration et la digestion, vous constaterez peut-être que votre respiration devient courte ou superficielle, que l’appétit disparaît ou augmente considérablement et que les troubles du sommeil ou l’insomnie deviennent un problème.
- Le cortex préfrontal/lobe frontal : Les fonctions de ce domaine comprennent la capacité de trouver un sens, la planification, la maîtrise de soi et l’expression de soi. Les scintigraphies cérébrales montrent que la perte, le chagrin ainsi que les traumatismes ont un impact significatif sur vos émotions et vos processus physiques. L’articulation et l’expression appropriée des sentiments ou des désirs peuvent devenir difficiles ou épuisantes.
- Le système limbique : Cette région cérébrale liée aux émotions, en particulier la partie hippocampe, est responsable du rappel personnel, de l’intégration des émotions et de la mémoire, de l’attention et de votre capacité à vous intéresser aux autres. Pendant le deuil, cela crée une réponse sensorielle et protectrice à votre perte. Percevant la perte et le chagrin comme une menace, les parties amygdales de ce système ordonnent à votre corps de résister au chagrin. Vous pouvez éprouver de fortes réactions instinctives ou physiques à des déclencheurs qui vous rappellent vos pertes.
Vos réponses psychologiques au deuil suractivent des régions de votre cerveau. Les zones qui gèrent l’attention et la mémoire sont activées. Les sections qui se concentrent sur l’émotion et les relations sont stimulées. Les zones dédiées à la planification et à la langue sont déclenchées. Par ailleurs, les hormones comme le cortisol réservées aux urgences se développent en vous.
Parfois, il se passe tellement de choses à la fois que les ressources du cerveau sont submergées et vous commencez à dessiner un rêve éveillé vide, longtemps douloureux pour votre bien-aimé, et les tâches quotidiennes du ménage ou de la paperasse disparaissent à l’arrière-plan. Le chagrin est au centre de votre tête ainsi que de votre cœur.
Il est important de vous donner une pause pendant que vous faites votre deuil. Soyez patient malgré la perte et vos symptômes de chagrin. Recherchez le soutien et le réconfort de vos proches, d’un groupe de soutien ou de votre thérapeute.
Le deuil est un processus pour votre esprit et votre corps. Soyez gentil avec vous-même.
Votre cerveau fait de son mieux pour vous aider à vous adapter.
Si vous trouvez qu’il est plus difficile que vous ne le pensiez de faire face à votre chagrin et que vous avez du mal à fonctionner dans votre vie quotidienne, contactez-moi. Je peux vous aider à aller de l’avant.
Pascal LE LAY – 0661689512