La maternité est souvent idéalisée dans nos sociétés modernes. De la grossesse à l’accouchement, il est communément admis que cette période doit être source de bonheur pur et de satisfaction. Pourtant, de nombreuses femmes traversent une réalité bien différente, marquée par des troubles de l’humeur, allant de l’anxiété à la dépression postnatale. Cette souffrance est d’autant plus accentuée par le silence qui entoure ces états, ainsi que par l’absence de préparation à ce qui survient après l’arrivée du bébé.
Dans cet article, nous explorerons les différents troubles de l’humeur postnatal, en abordant le phénomène sous un angle psychologique, en particulier l’idée que l’accouchement peut être vécu comme un moment de dissociation psychologique. Nous verrons aussi comment des pratiques comme la sophrologie peuvent jouer un rôle clé dans la réconciliation entre les jeunes mamans et leurs corps.
I. Les Troubles de l’Humeur Postnatals : Un Phénomène sous-Estimé
Après l’accouchement, de nombreuses femmes font face à des changements profonds et parfois déroutants dans leur équilibre émotionnel. Bien que certains changements soient considérés comme normaux (comme le baby blues), d’autres peuvent évoluer en dépression postnatale (DPN), un trouble plus sévère qui affecte 10 à 15 % des nouvelles mères, selon les études. Ces troubles de l’humeur sont rarement abordés de manière préventive et peuvent être exacerbés par la pression sociale et culturelle de « l’idéalisation » de la maternité.
Le Baby Blues et la Dépression Postnatale
Le baby blues touche entre 50 et 80 % des nouvelles mères, généralement quelques jours après l’accouchement. Il se caractérise par des changements d’humeur, de la tristesse, de l’anxiété, et parfois de l’irritabilité. Il est souvent temporaire, mais le baby blues peut se transformer en dépression postnatale si les symptômes persistent plus de deux semaines et deviennent plus graves. La dépression postnatale peut inclure une tristesse intense, un sentiment de vide, un manque de lien avec le bébé, et parfois des pensées suicidaires. L’une des raisons de cette évolution est le manque de soutien émotionnel et l’isolement ressenti par certaines femmes après l’accouchement.
II. La Dissociation Psychologique : Un Processus d’Ajustement au Changement
L’un des éléments intéressants dans le parcours postnatal est le phénomène de dissociation psychologique, que l’on peut observer chez certaines femmes après l’accouchement. Ce concept est bien documenté en psychologie, notamment dans les travaux de Pierre Janet et Élisabeth Kübler-Ross. La dissociation est une réponse naturelle du corps face à un événement perçu comme trop intense ou perturbant.
Dans le cadre de l’accouchement, la dissociation peut se manifester de plusieurs manières :
Le détachement émotionnel face à l’événement de la naissance, parfois vécu comme trop rapide ou trop mécanique.
Le sentiment de vide intérieur, lorsque la grossesse, qui était une période de forte connexion à un être vivant à l’intérieur d’elle, est suivie par un vide laissé par l’absence physique de l’enfant qui était en elle.
Le déni ou la difficulté à accepter la réalité de la maternité, avec un certain flottement identitaire : « Qui suis-je maintenant que je suis mère ? »
Psychologiquement, cette dissociation peut être perçue comme une forme de défense temporaire contre l’immensité du changement, mais elle peut aussi entraîner des symptômes de stress post-traumatique ou d’anxiété prolongée si elle n’est pas accompagnée.
III. La Sophrologie : Un Outil pour Réconcilier Corps et Esprit
La sophrologie, méthode psychocorporelle développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, peut jouer un rôle fondamental dans l’accompagnement des jeunes mamans après l’accouchement. Son approche vise à intégrer le corps et l’esprit dans un état de relaxation profonde, permettant à la personne de se reconnecter avec ses sensations corporelles.
Un Ancrage Corporel pour Rompre avec la Dissociation
La grossesse, en créant un lien direct entre la mère et l’enfant, permet à la femme de vivre une expérience unique de « vivre pour deux ». Cependant, une fois l’enfant dehors, certaines femmes peuvent ressentir un désancrage qui se traduit par un sentiment de perte ou de vide. La sophrologie offre des techniques permettant de retrouver une certaine densité de vie en soi, en se réappropriant son corps et en réactivant des sensations corporelles positives. Cela permet de renouer avec la pleine conscience de son corps, et de renforcer la capacité de l’individu à vivre l’instant présent, loin des projections idéalisées de la maternité.
La Respiration et la Relaxation pour Soulager l’Anxiété
Des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation sont utilisés pour aider les femmes à diminuer l’anxiété et à se reconnecter avec leurs émotions. La pratique régulière de la sophrologie peut diminuer l’intensité des symptômes liés à la dépression postnatale et soutenir les femmes dans leur parcours de maternité.
IV. Études et Perspectives
Les recherches récentes mettent en lumière l’importance de l’accompagnement psychologique et corporel après l’accouchement. Une étude menée par Gavin et al. (2019) a démontré que des pratiques comme la sophrologie peuvent significativement améliorer les symptômes de la dépression postnatale en réduisant les niveaux de stress et en favorisant un meilleur équilibre émotionnel. Une autre étude menée par O’Hara et McCabe (2013) montre que les femmes ayant un soutien social et émotionnel adéquat dans les mois suivant la naissance ont moins de chances de développer une dépression sévère.
Conclusion : Réconcilier Maternité et Réalité Intérieure
Les troubles de l’humeur postnatals, qu’ils soient liés au baby blues ou à une dépression postnatale plus sérieuse, sont des réalités trop souvent ignorées ou minimisées. La maternité n’est pas seulement un moment de joie, mais aussi un moment de grands bouleversements émotionnels et psychologiques. Il est donc crucial d’accompagner les femmes dans cette période, non seulement par une écoute attentive, mais aussi par des pratiques de réconciliation corporelle et émotionnelle comme la sophrologie. Ce travail intérieur permet de se reconnecter à soi-même, de sortir de l’isolement et de retrouver un équilibre vital. La clé de cette démarche réside dans une approche globale qui reconnaît la souffrance émotionnelle tout en aidant les femmes à renouer avec la densité de la vie en elles.