🧠 Le rythme SMR : la fréquence cérébrale qui peut booster votre concentration et vos performances physiques

1. Qu’est-ce que le rythme SMR ?

Le SMR (Sensorimotor Rhythm) est une onde cérébrale comprise entre 12 et 15 Hz, mesurée par électroencéphalogramme (EEG) au niveau du cortex sensorimoteur.
Cet état correspond à un calme attentif : le corps est détendu, mais l’esprit reste parfaitement concentré.

En EEG, une augmentation du SMR est souvent associée à :

• Moins de mouvements parasites

• Une meilleure régulation motrice

• Une concentration stable et durable

2. Pourquoi est-il important pour les athlètes ?

Dans le sport, la différence entre un bon geste et un geste parfait se joue souvent dans la capacité à maintenir un état de vigilance sans tension.
Renforcer le SMR permet de :

• 🎯 Stabiliser l’attention

• 💪 Diminuer les tensions inutiles dans les muscles

• 🔄 Améliorer la coordination motrice

3. Comment renforcer le SMR ?

La méthode la plus efficace est le neurofeedback :

1. Des capteurs EEG mesurent votre activité cérébrale.

2. Un logiciel vous montre en temps réel la puissance de votre SMR.

3. Vous apprenez à l’augmenter en ajustant votre état mental.

Avec la pratique, le cerveau retient ce mode de fonctionnement et vous pouvez l’appliquer pendant l’effort sportif.

4. Des résultats prouvés

📌 Golf : en 2024, une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a montré qu’une seule séance de neurofeedback SMR améliorait la précision au putting chez des golfeuses professionnelles.
📌 Tir sportif : augmentation du SMR = meilleure stabilité et régularité des tirs.
📌 Sports d’endurance : maintien du focus et meilleure gestion de l’effort.

5. En résumé

Le SMR est une clé pour combiner concentration, fluidité du geste et régulation émotionnelle.
En l’entraînant, vous donnez à votre cerveau un outil puissant pour exceller, que ce soit sur un green, un terrain ou une piste.